![\"\"](\"http:\/\/electpeterabbarno.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Prov3.jpg\")
Estoy muy agradecida a Providence y a su evento Juntos m\u00e1s sanos. Nuestra familia se lo pasa muy bien participando en las carreras de 5 km y agradezco que el personal de Providence dedique tiempo a organizar un evento gratuito que se centra en la salud y la prevenci\u00f3n de la comunidad. Llevo mucho tiempo pensando que \u201cnosotros\u201d no nos centramos lo suficiente en prevenir las enfermedades. <\/p>\n\n
Como padre de dos alumnos de primaria y marido de una profesora de secundaria, es en esta \u00e9poca del a\u00f1o cuando noto los mocos, los estornudos y la tos. Traen a casa TODO para este inocente padre y marido. <\/p>\n\n
Cada a\u00f1o soy v\u00edctima de los g\u00e9rmenes que traen a casa mis seres queridos. As\u00ed que aqu\u00ed van algunos consejos sobre la salud en la vuelta al cole que recog\u00ed en el Evento Juntos M\u00e1s Sanos y a lo largo del camino. . . <\/p>\n\n
Consejos de salud para la vuelta al cole \u00a1Para mantener sano al c\u00f3nyuge inocente! <\/h2>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/i2.wp.com\/electpeterabbarno.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/First-Day-.jpg?fit=700%2C394\")
Primer d\u00eda de clase<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\nL\u00e1vate las manos regularmente<\/h3>\n\n
Seg\u00fan la Cl\u00ednica Mayo<\/a>, la forma m\u00e1s eficaz de evitar la propagaci\u00f3n o el contagio de g\u00e9rmenes es lavarse las manos. Me he dado cuenta de que la mejor forma de conseguir que mis hijos (y mi mujer) se laven las manos es poner un temporizador o cantar una canci\u00f3n. De ese modo, no pueden limitarse a pasarse las manos por debajo del agua. <\/p>\n\nLo mejor es agua y jab\u00f3n, pero los desinfectantes de manos sirven cuando no hay agua y jab\u00f3n. Recuerda a tus hijos que deben toser o estornudar siempre en el pliegue del codo o en la manga. <\/p>\n\n
Hazte un chequeo<\/h3>\n\n
Antes de que tus hijos o tu c\u00f3nyuge-profesor vuelvan al colegio, programa un reconocimiento m\u00e9dico anual para asegurarte de que tu hijo (c\u00f3nyuge-profesor) est\u00e1 sano y libre de virus antes de volver a clase. En muchos distritos escolares, se exige un reconocimiento m\u00e9dico a los alumnos que quieren participar en deportes escolares, como el f\u00fatbol. <\/p>\n\n
Rutina. . . Rutina. . . Rutina<\/h3>\n\n
Al menos una semana antes de que empiecen las clases, haz que tus hijos pasen de las horas de sue\u00f1o despreocupado del verano a unos horarios para acostarse m\u00e1s acordes con el curso escolar. Los ni\u00f1os y los profesores necesitan dormir y una rutina para mantenerse sanos. <\/p>\n\n
En mi casa, durante el colegio nuestros hijos est\u00e1n arriba a las 7 de la tarde y en la cama a las 8 de la tarde. Esta rutina empieza a mediados de agosto para que haya menos objeciones y luchas cuando empieza el colegio. <\/p>\n\n
Alimentaci\u00f3n sana (comida caliente frente a comida fr\u00eda)<\/h3>\n\n
La obesidad infantil sigue aumentando y, con ella, un mayor riesgo para la salud de los afectados. Seg\u00fan el Departamento de Agricultura de EEUU (USDA<\/a>), puedes contrarrestar esta tendencia. <\/p>\n\n![\"\"](\"http:\/\/electpeterabbarno.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/First-Day-Breakfast.jpg\")
Desayuno del primer d\u00eda de clase. <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\nOfrece a tus hijos opciones de comidas sanas. Esto incluye el desayuno. Los alumnos y profesores que desayunan est\u00e1n m\u00e1s alerta durante la clase que los que no lo hacen. Adem\u00e1s, los alimentos adecuados combinados con un descanso adecuado ayudar\u00e1n a sus cuerpos a combatir las infecciones. <\/p>\n\n
Adem\u00e1s, piensa en el almuerzo fr\u00edo. Pasar tiempo de calidad con tu alumno refuerza los buenos h\u00e1bitos alimentarios y crea un debate sobre lo que es y lo que no es sano. <\/p>\n\n
Los temidos bichitos blancos (piojos)<\/h3>\n\n
\u00bfNotas que se rasca demasiado la cabeza? Insiste a tu hijo en la importancia de no compartir peines, gorros y ropa, y env\u00edale su propia almohada cuando se quede a dormir. Insiste a tu profesor-esposo en que est\u00e9 atento en clase para detectar todos los signos de piojos. <\/p>\n\n
Haz una revisi\u00f3n visual de la cabeza al menos una vez a la semana, sobre todo a los ni\u00f1os m\u00e1s peque\u00f1os. <\/p>\n\n
Vacunas<\/h3>\n\n
Si no tienes una objeci\u00f3n personal o religiosa a las vacunas, es importante que te mantengas al d\u00eda en el calendario de vacunaci\u00f3n recomendado por los CDC<\/a>. Muchas escuelas, desde las primarias hasta las de posgrado, exigen una prueba de vacunaci\u00f3n o una exenci\u00f3n por un motivo personal o religioso. <\/p>\n\nAl\u00e9rgenos<\/h3>\n\n
Un nuevo curso escolar coincide con una nueva temporada de alergias. Los alumnos y profesores que padecen alergias reciben un duro despertar cuando se encienden las calefacciones y se cierran puertas y ventanas. \u00a1Polvo! <\/p>\n\n
Para algunos ni\u00f1os, significa goteo nasal, estornudos, tos y ojos llorosos. Para otros, estos al\u00e9rgenos pueden desencadenar asma o provocar indirectamente infecciones sinusales. Aseg\u00farate de hablar con tu m\u00e9dico de familia sobre las causas y los tratamientos. Puede ser un buen momento para hacer pruebas de alergia a toda la familia. <\/p>\n\n
![\"\"](\"http:\/\/electpeterabbarno.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Prov1.jpg\")
Antonio (6 a\u00f1os) y yo terminamos los 5 km en 28:15. <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\nJuntos m\u00e1s sanos<\/h3>\n\n
Estoy deseando que llegue el Evento Juntos M\u00e1s Saludables y recoger m\u00e1s consejos y h\u00e1bitos saludables. \u00a1Gracias Providence Centralia! <\/p>\n\n
L\u00e1vate las manos regularmente<\/h3>\n\n
Seg\u00fan la Cl\u00ednica Mayo<\/a>, la forma m\u00e1s eficaz de evitar la propagaci\u00f3n o el contagio de g\u00e9rmenes es lavarse las manos. Me he dado cuenta de que la mejor forma de conseguir que mis hijos (y mi mujer) se laven las manos es poner un temporizador o cantar una canci\u00f3n. De ese modo, no pueden limitarse a pasarse las manos por debajo del agua. <\/p>\n\n Lo mejor es agua y jab\u00f3n, pero los desinfectantes de manos sirven cuando no hay agua y jab\u00f3n. Recuerda a tus hijos que deben toser o estornudar siempre en el pliegue del codo o en la manga. <\/p>\n\n Antes de que tus hijos o tu c\u00f3nyuge-profesor vuelvan al colegio, programa un reconocimiento m\u00e9dico anual para asegurarte de que tu hijo (c\u00f3nyuge-profesor) est\u00e1 sano y libre de virus antes de volver a clase. En muchos distritos escolares, se exige un reconocimiento m\u00e9dico a los alumnos que quieren participar en deportes escolares, como el f\u00fatbol. <\/p>\n\n Al menos una semana antes de que empiecen las clases, haz que tus hijos pasen de las horas de sue\u00f1o despreocupado del verano a unos horarios para acostarse m\u00e1s acordes con el curso escolar. Los ni\u00f1os y los profesores necesitan dormir y una rutina para mantenerse sanos. <\/p>\n\n En mi casa, durante el colegio nuestros hijos est\u00e1n arriba a las 7 de la tarde y en la cama a las 8 de la tarde. Esta rutina empieza a mediados de agosto para que haya menos objeciones y luchas cuando empieza el colegio. <\/p>\n\n La obesidad infantil sigue aumentando y, con ella, un mayor riesgo para la salud de los afectados. Seg\u00fan el Departamento de Agricultura de EEUU (USDA<\/a>), puedes contrarrestar esta tendencia. <\/p>\n\n Ofrece a tus hijos opciones de comidas sanas. Esto incluye el desayuno. Los alumnos y profesores que desayunan est\u00e1n m\u00e1s alerta durante la clase que los que no lo hacen. Adem\u00e1s, los alimentos adecuados combinados con un descanso adecuado ayudar\u00e1n a sus cuerpos a combatir las infecciones. <\/p>\n\n Adem\u00e1s, piensa en el almuerzo fr\u00edo. Pasar tiempo de calidad con tu alumno refuerza los buenos h\u00e1bitos alimentarios y crea un debate sobre lo que es y lo que no es sano. <\/p>\n\n \u00bfNotas que se rasca demasiado la cabeza? Insiste a tu hijo en la importancia de no compartir peines, gorros y ropa, y env\u00edale su propia almohada cuando se quede a dormir. Insiste a tu profesor-esposo en que est\u00e9 atento en clase para detectar todos los signos de piojos. <\/p>\n\n Haz una revisi\u00f3n visual de la cabeza al menos una vez a la semana, sobre todo a los ni\u00f1os m\u00e1s peque\u00f1os. <\/p>\n\n Si no tienes una objeci\u00f3n personal o religiosa a las vacunas, es importante que te mantengas al d\u00eda en el calendario de vacunaci\u00f3n recomendado por los CDC<\/a>. Muchas escuelas, desde las primarias hasta las de posgrado, exigen una prueba de vacunaci\u00f3n o una exenci\u00f3n por un motivo personal o religioso. <\/p>\n\n Un nuevo curso escolar coincide con una nueva temporada de alergias. Los alumnos y profesores que padecen alergias reciben un duro despertar cuando se encienden las calefacciones y se cierran puertas y ventanas. \u00a1Polvo! <\/p>\n\n Para algunos ni\u00f1os, significa goteo nasal, estornudos, tos y ojos llorosos. Para otros, estos al\u00e9rgenos pueden desencadenar asma o provocar indirectamente infecciones sinusales. Aseg\u00farate de hablar con tu m\u00e9dico de familia sobre las causas y los tratamientos. Puede ser un buen momento para hacer pruebas de alergia a toda la familia. <\/p>\n\n Estoy deseando que llegue el Evento Juntos M\u00e1s Saludables y recoger m\u00e1s consejos y h\u00e1bitos saludables. \u00a1Gracias Providence Centralia! <\/p>\n\nHazte un chequeo<\/h3>\n\n
Rutina. . . Rutina. . . Rutina<\/h3>\n\n
Alimentaci\u00f3n sana (comida caliente frente a comida fr\u00eda)<\/h3>\n\n
Los temidos bichitos blancos (piojos)<\/h3>\n\n
Vacunas<\/h3>\n\n
Al\u00e9rgenos<\/h3>\n\n
Juntos m\u00e1s sanos<\/h3>\n\n