El evento anual “Juntos más sanos” de Providence Centralia no podía llegar en mejor momento. Además de la increíble oportunidad de hacerse la prueba del colesterol, el azúcar en sangre y la tensión arterial, y de hablar con profesionales sanitarios de muchos campos, como la fisioterapia y la quiropráctica.

Estoy muy agradecida a Providence y a su evento Juntos más sanos. Nuestra familia se lo pasa muy bien participando en las carreras de 5 km y agradezco que el personal de Providence dedique tiempo a organizar un evento gratuito que se centra en la salud y la prevención de la comunidad. Llevo mucho tiempo pensando que “nosotros” no nos centramos lo suficiente en prevenir las enfermedades.

Como padre de dos alumnos de primaria y marido de una profesora de secundaria, es en esta época del año cuando noto los mocos, los estornudos y la tos. Traen a casa TODO para este inocente padre y marido.

Cada año soy víctima de los gérmenes que traen a casa mis seres queridos. Así que aquí van algunos consejos sobre la salud en la vuelta al cole que recogí en el Evento Juntos Más Sanos y a lo largo del camino. . .

Consejos de salud para la vuelta al cole ¡Para mantener sano al cónyuge inocente!

Lávate las manos regularmente

Según la Clínica Mayo, la forma más eficaz de evitar la propagación o el contagio de gérmenes es lavarse las manos. Me he dado cuenta de que la mejor forma de conseguir que mis hijos (y mi mujer) se laven las manos es poner un temporizador o cantar una canción. De ese modo, no pueden limitarse a pasarse las manos por debajo del agua.

Lo mejor es agua y jabón, pero los desinfectantes de manos sirven cuando no hay agua y jabón. Recuerda a tus hijos que deben toser o estornudar siempre en el pliegue del codo o en la manga.

Hazte un chequeo

Antes de que tus hijos o tu cónyuge-profesor vuelvan al colegio, programa un reconocimiento médico anual para asegurarte de que tu hijo (cónyuge-profesor) está sano y libre de virus antes de volver a clase. En muchos distritos escolares, se exige un reconocimiento médico a los alumnos que quieren participar en deportes escolares, como el fútbol.

Rutina. . . Rutina. . . Rutina

Al menos una semana antes de que empiecen las clases, haz que tus hijos pasen de las horas de sueño despreocupado del verano a unos horarios para acostarse más acordes con el curso escolar. Los niños y los profesores necesitan dormir y una rutina para mantenerse sanos.

En mi casa, durante el colegio nuestros hijos están arriba a las 7 de la tarde y en la cama a las 8 de la tarde. Esta rutina empieza a mediados de agosto para que haya menos objeciones y luchas cuando empieza el colegio.

Alimentación sana (comida caliente frente a comida fría)

La obesidad infantil sigue aumentando y, con ella, un mayor riesgo para la salud de los afectados. Según el Departamento de Agricultura de EEUU (USDA), puedes contrarrestar esta tendencia.

Ofrece a tus hijos opciones de comidas sanas. Esto incluye el desayuno. Los alumnos y profesores que desayunan están más alerta durante la clase que los que no lo hacen. Además, los alimentos adecuados combinados con un descanso adecuado ayudarán a sus cuerpos a combatir las infecciones.

Además, piensa en el almuerzo frío. Pasar tiempo de calidad con tu alumno refuerza los buenos hábitos alimentarios y crea un debate sobre lo que es y lo que no es sano.

Los temidos bichitos blancos (piojos)

¿Notas que se rasca demasiado la cabeza? Insiste a tu hijo en la importancia de no compartir peines, gorros y ropa, y envíale su propia almohada cuando se quede a dormir. Insiste a tu profesor-esposo en que esté atento en clase para detectar todos los signos de piojos.

Haz una revisión visual de la cabeza al menos una vez a la semana, sobre todo a los niños más pequeños.

Vacunas

Si no tienes una objeción personal o religiosa a las vacunas, es importante que te mantengas al día en el calendario de vacunación recomendado por los CDC. Muchas escuelas, desde las primarias hasta las de posgrado, exigen una prueba de vacunación o una exención por un motivo personal o religioso.

Alérgenos

Un nuevo curso escolar coincide con una nueva temporada de alergias. Los alumnos y profesores que padecen alergias reciben un duro despertar cuando se encienden las calefacciones y se cierran puertas y ventanas. ¡Polvo!

Para algunos niños, significa goteo nasal, estornudos, tos y ojos llorosos. Para otros, estos alérgenos pueden desencadenar asma o provocar indirectamente infecciones sinusales. Asegúrate de hablar con tu médico de familia sobre las causas y los tratamientos. Puede ser un buen momento para hacer pruebas de alergia a toda la familia.

Juntos más sanos

Estoy deseando que llegue el Evento Juntos Más Saludables y recoger más consejos y hábitos saludables. ¡Gracias Providence Centralia!

Más información sobre Providence Centralia en https://washington.providence.org/